Витамины - Мое Королевство

02.10.26

карта сайта

настройки

							Зарегистрироваться Забыли пароль
		логин		пароль


поиск

Новости

Информация о журнале

Королевство сейчас

Новичку

Номера

Рубрики журнала

Авторы статей

Подписчики и распространители

Где достать

Редакция

Иллюстрации

Ссылки

Ролевая пресса

Подписчики о МойКе

Выкройки и костюмы

ЖЖ МойКа

Последний номер

N 46 ноябрь 2014

Cодержание полностью -
на странице номера

Витамины / Дать комментарий

Исходный текст:	взято с сайта ”полет над миром” Большую роль в питании человека играют витамины. Они участвуют в обмене веществ, стимулируют окислительные реакции, повышают выносливость и устойчивость участников горных походов к гипоксии, улучшают снабжение тканей кислородом. Во всех походах, где количество овощей и фруктов в меню ограничено, ощущается недостаток витаминов и некоторых других веществ. К счастью, количество витаминов, необходимое человеку, невелико, их недостаток легко восполнить, принимая искусственные витаминные препараты. В сложных походах, особенно в горах, потребность в витаминах растет, поэтому без искусственных витаминов снижается БДП. Недостаток витаминов в пище может долгое время не оказывать заметного влияния на работоспособность, но неожиданно сказаться при высоких нагрузках или сильном переутомлении. К наиболее важным витаминам относятся витамин С (аскорбиновая кислота), витамины комплекса В и входящие в поливитаминные препараты (ундевит, аэровит, квадевит и т.д.) витамины РР (никотинамид) и Р (экстракт черноплодной рябины). Не менее важен не входящий в обычные поливитаминные препараты витамин BIS (пангамовая кислота). К другим медикаментозным средствам, помогающим спортсменам и туристам адаптироваться и переносить нагрузки, относятся: Поэтому вновь следует дополнительное выведение влаги и вместе с ней соли. Потеря воды опять вызывает жажду. Круг замыкается. Определенный эффект в борьбе с жаждой дает подсаливание воды, но при тяжелой физической работе в жару злоупотребление солью снижает потоотделение, нарушая терморегуляцию и провоцируя тепловые удары и сердечную недостаточность. А как быть, если источников воды на пути мало? В несложных походах по средней полосе в нежаркий период обычно хватает обильного питья за завтраком и ужином и некоторого количества воды в обед (перекус). В жаркие дни придется нести воду во флягах из расчета 0,7-1 л на человека. Жажду может вызвать пересыхание слизистой оболочки рта (ложная жажда). Чтобы избавиться от этого, можно сосать кислые конфеты и сухофрукты. В зимних походах во время движения взять воду негде, но если пить только два раза в день - утром и вечером, неизбежно обезвоживание. Поэтому запас воды в термосах в зимних походах просто необходим. В горах, особенно в районах с жарким климатом, потери влаги достигают 7-Ю л в основном за счет испарения через легкие из-за увеличения объема легочной вентиляции. При этом приходится предусматривать в рационе до 5 л различных напитков, упоминавшихся ранее.
Тема:
Ваш комментарий:	Help about enriched text format
Инструкции:	Вы можете использовать следующие выделения: - _text_ - выделенный текст - text - жирный текст - пустая строка - новый абзац Правильные URL вида http:// или ftp:// будут превращены в ссылки. На другие итемы Communiware можно ссылаться вот так: в cmw:464(статье Левенчука).

Наши подписчики

Тэльгелин
(Любовь Рычихина. Киров)

МоёК - это одна из множества дверей в мир Ролевых Игр

Наши друзья

Новости RPG

01.10.26 06:30
Новости календаря kogda-igra за период 24 сентября – 1 октября 2026 года

24.09.26 06:30
Новости календаря kogda-igra за период 17–24 сентября 2026 года

17.09.26 06:30
Новости календаря kogda-igra за период 10–17 сентября 2026 года

Новости alexander6

01.10.26 06:30
Наследники Пограничья

01.10.26 06:30
Ужасное происшествие с рыбой

01.10.26 06:30
Хогвартские сезоны: Хроники

первая